健康と美容と癒しがコンセプトの和歌山市のエステサロンBellport「ベルポート」

ここ最近、急に暖かくなったと思いきや冷え込んだりと、寒暖差が激しいですね。

お天気アプリからも「寒暖差注意！」というお知らせが届くようになり、季節の移り変わりを改めて感じますが、ここ最近、「肩こり」や「だるさ」、「冷え」がある方は、もしかして「寒暖差疲労」かも。

まずは、寒暖差疲労の可能性があるかどうか、「寒暖差疲労チェックリスト」を用いてチェックしてみましょう。

さて、いくつ当てはまりましたか？

1つでもチェックがついた方は、自律神経の乱れを最小限に出来るよう対策してみて下さいね。

◆寒暖差による疲労の原因とは

ヒトは皮膚の温度センサーにより外気温に左右されないよう、寒いときは、皮膚の立毛筋を緊張させて熱の放散を防ぎ（＝鳥肌）、全身の筋肉を震わせて熱を産生（＝震え）させたり、手足の抹消の血管を縮め（収縮）させたりと自律神経は交感神経が優位になります。また暑いときは、立毛筋を拡張させて発汗したり、血管を広げ（拡張）させたりと自律神経は副交感神経が優位になります。

このような体温調節の働きのバランスをとっているのが「自律神経」です。

しかし、室内と外気温や、夜間の冷えこみなど、屋内と屋外の気温差が大きく感じる事が多いほど、自律神経は体温を維持しようとバランスを取ろうとしてエネルギーを消費し、機能が低下し乱れることにより、疲れやすくなります。

さらに、近年のスマートフォンの普及やパソコン業務により、首のこりを感じる人が急増していますが、首のこりにつながる骨格のゆがみが実は寒暖差疲労を引き起こすきっかけになっていることも考えられるとも言われています。現代人はスマートフォンの長時間使用により姿勢が悪く、骨格がゆがむ傾向にあります。自律神経の出す信号が通る背骨にゆがみが生じてしまうと、自律神経はうまく機能しません。

〈寒暖差疲労が発生する流れ〉

寒暖差（＋骨格のゆがみ）　⇒　自律神経の機能低下　⇒　自律神経の乱れ　⇒　疲労　＝　寒暖差疲労

◆主な症状は

身体の冷え、肩こり、食欲不振、めまい、だるさ、頭痛など

悪化すると慢性的な自律神経失調症や冷え性につながる恐れもあります。

◆寒暖差疲労の対策は

自律神経を乱すようなストレスの要因を取り除くほか、冷暖房の設定温度を調節するなど、身体に寒暖差を感じさせないような生活を送ることが有効だとされています。

具体的な対策として

といわれています。

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ベルポート和歌山、やまだ整骨・整体院では、さらに足の指を伸ばすことをおススメしています。

その理由として、足の指先が縮こまっていたり、足の指を動かす、広げることができない状態だと指同士がぴたっと寄り添っていたり重なることで、持続的に圧迫されてしまいます。

この状態が続くと、いくら全身を温めようと工夫をしても、冷えを感じやすい足先まで十分な血液が流れないために足先まで温かく感じません。また、足先が冷えてると心身ともにストレスをうけ、自律神経の乱れによる不調にもつながります。

冷えや骨格のゆがみ（膝・腰・肩・首・頭）を部分としてとらえず、足の指を伸ばし足元の安定をはかり、無理のない正しい姿勢を目指すことで、膝・腰・頭・肩などの骨格のゆがみの根本的な解決の手段の一つとして取り組んでいます。

どうしても最近は寒暖差の影響により、疲れを感じている方が多くいらっしゃいます！

ご自身に合った対策で、寒暖差疲労を上手に乗り切ってくださいね！！